Mas como tudo que for a favor de melhorar a saúde é bom, pq não tentar?!
Confesso que sou extremamente displicente em cuidar da minha saúde, mas estou melhorando com relação ao meio do ano passado pra cá devido à várias crises de alergia que tive. Mas estou tentando, não exijam demais de mim rs
E as dicas que podem não só deixar sua saúde em dia como também melhorar a fertilidade para nós tentantes?
Vamos ver algumas? Eu reflito daqui e vcs daí, ok? rs
Evitar o stress
Stress e fertilidade não conjugam bem. O stress provoca transtornos que prejudicam o bem-estar da futura mãe, como transtornos do sono, do comportamento alimentar e do sistema nervoso.
(Fácil falar! Quem está tentando já faz tempo, sofrendo com exames e incertezas consegue segurar a ansiedade? Eu ainda estou bem, mas estou só no começo, não sei se com o passar dos meses vou manter o mesmo comportamento rs)
Abrande o ritmo
O cansaço exagerado fragiliza e atenua a libido, o que não é uma grande ajuda na altura de engravidar. Se deseja engravidar é fundamental abrandar o ritmo da sua vida para níveis normais. Aprenda a relaxar, descanse o mais que possa. A prática de um esporte não muito agressivo ou de yoga são bem-vindos.
(Eu gosto de evitar o cansaço rs mas por acaso consigo? Me contem quem que trabalha fora, cuida da casa, do marido não fica cansada no fim do dia? E como achar hora pra esse esporte?!)
Modere o consumo de álcool e de tabaco
Muito cuidado com o tabaco. Vários estudos já provaram que o tabaco diminui a fertilidade nas mulheres e provoca transtornos de ereção nos homens. Limite também o consumo de álcool, que não só altera a fertilidade como prejudica a saúde do feto.
(Tabaco ok! Mas o álcool está complicado por aqui, tô tentando diminuir pra qdo tiver que parar de vez não sofra tanto, mas tb não é fácil!)
Atenção á auto-medicação
Não tome nenhum medicamento sem avisar o seu médico de que está a tentar engravidar. O medicamento pode interferir diretamente com a sua fertilidade e pode causar defeitos no feto, na fase inicial em que a gravidez pode ainda não estar detectada.
(Tentando evitar tb, MAS como conviver com uma enxaqueca sinistra como a minha sem nem um analgésico? O.O)
Transtornos alimentares
A obesidade e a excessiva magreza prejudicam a fertilidade. Há que ter cuidado com os excessos. Um excesso de peso pode provocar complicações numa futura gravidez como a hipertensão, diabetes ou problemas circulatórios.Se quer engravidar deve evitar as dietas demasiado rígidas, pois estas perturbam os ciclos e interagem com as hormonas. As restrições alimentares desequilibram o sistema hormonal. Em resumo,coma adequadamente e esqueça-se das dietas.
(Ok, com relação a isso blz! Estou com peso bom, só preciso cortar as besteiras da dieta rs)
E com falando de alimentação, vc sabe o que pode te ajudar a ficar mais fértil?
Coma bastante:
- Peixes, frutos do mar, carnes magras, legumes, pães e cereais enriquecidos para obter vitaminas do complexo B, ferro e zinco. (ok, adoro! só dispenso a carne)
- Frutas frescas, vegetais como fonte de vitamina C e de beta-caroteno. (hm... vegetais mais ou menos)
- Laticínios para obter cálcio. (Aff, leite só com toddy rs)
- Gérmen de trigo, sementes, ovos, aves e mariscos como fontes de vitamina E. (Mais ou menos tb, odeio ovo...)
Reduza o consumo de:
- Café e outras fontes de cafeína. (não bebo)
- Evite:
- Álcool (buááá!) e cigarros.
Fonte: De mãe para mãe
Eita, gente, não tá fácil pro meu lado! Sou só eu que tô fazendo tudo errado? hehe
